132斤女孩跑步减肥1个月,看她的体重变化。。

132斤女孩跑步减肥1个月,看她的体重变化。。


资料图。

  减肥瘦身的方法多种多样,要说最为经典的一种,那就是跑步。跑步的作用谁都明白,但真能坚持下去的却寥寥无几。如果你就是这样的少数人,那么就离健康有型的好身材不远了。

  今天介绍的这位女生就下定决心想要减肥,而她的减肥方式很简单,就是每天在跑步机上跑3公里,然后坚持1个月看身材变化如何。健身房年卡对于很多人来说都是鸡肋,不妨办一张月卡给自己一个尝试的机会。

  先来看看女生挑战开始前的身材,可以看出实在没有什么值得说的亮点。不仅没有腰身,就连小肚子也是如此突起,作为女生来说,实在是需要更多的努力。

  来看看女生此时的体重,已经达到了145.6磅(132斤)。为了能在数字上有所减少,她决定一定要好好拼搏一次。不就是一个月么,咬咬牙也就过去了。

  计划好做,但是实践很难,每天在跑步机上跑3公里是一种怎样的体验,只有尝试过的人才能真的体会。如果你没有什么健身基础,那就不要在意时间,循序渐进地练起来。

  对于跑步来说,还有一个非常大的问题,那就是没有毅力。三天打鱼两天晒网对于减肥瘦身来説完全没有任何意义。只有日复一日的努力和坚持,你所有的付出才有价值。

  女生每次完成训练任务都累的气喘吁吁,全身上下都大汗淋漓。这个样子不应该让你觉得狼狈,相反是你打造完美身材的最好筹码。与其羡慕别人身材出众,倒不如从现在开始努力锻炼。

  当然,作为专业的健身人士,小编还要对一些细节念叨一下。那就是跑完之后一定要记得做拉伸运动,这样才能有效减轻第二天的肌肉酸痛,否则你肯定坚持不了几天。

  30天的期限竟然真的让女生挑战成功。让我们看一下前后身材对比,这变化是不是一目了然,小肚子变得更加紧实平坦,虽然要求马甲线还有一些强人所难,但这对于锻炼1个月的小白来说已经实属不易。

  再来看一下跑步前后的体重变化,已经降到了140.5磅(127.5斤),1个月的时间就减掉了4.5斤。和那些动辄一个星期就能减5斤以上的节食减肥相比,这样的成绩可能并不能令你满意。但要知道这样的成功才是一点一滴练出来的,也才有希望一直坚持下去。养成你的跑步习惯吧,你收获的还会更多哦。

  (急塑健身之约)